Lefogyni könnyű – csak 7 dologra kell figyelnie

Automatizálja új étkezési tervét

Mindössze két hét elég ahhoz, hogy áthangolja az ízlését, és az egészségesebb, zsír- és kalóriaszegényebb ételeket válassza. Mindennap legyen meg a három főétkezés (reggeli, ebéd, vacsora), és a köztes időben egyszer-egyszer nassolhat (tízórai, uzsonna). Így soha nem fog éhezni. Egye mindennap majdnem ugyanazt reggelire és ebédre. Azok, akik minimálisra csökkentik az ételválasztékot, többet és gyorsabban fogynak.

Egyen jókat, finomakat

Lakjon jól teljes kiőrlésű gabonából készült termékekkel, zöldségekkel, rostokkal, olajos magvakkal és sovány, egészséges fehérjékkel, mint például a halfélék és a szárnyasok. Ha önre tör az éhség, válassza ki kedvencét a következő listáról: alma, mandula, dió, cukormentes rágógumi, sárgarépa.

A derékbőség fontosabb, mint a testsúly

A hasi zsír a legveszélyesebb: ez tehető leginkább felelőssé a szív- és érrendszeri megbetegedésekért (szívinfarktus, cukorbetegség). A mérleget süllyessze el a szekrény aljára, és vegye elő a mérőszalagot.

Részletek